Let's Stretch!

[21]脇腹
仰向けになった状態で右(左)足の膝を曲げ、逆側の手で膝を床に押さえます。
顔は倒した足と逆の方に向けて体をひねるようにします。
■アニメーションは5秒程度しか止めていませんが、
実際に行なう時は15〜20秒止めるようにしましょう。
☆ストレッチをする時の注意☆
1.無理をしない
2.反動をつけない
3.呼吸を止めない