Let's Stretch!

[20]臀部
仰向けになった状態で右（左）足の膝を曲げて両手でかかえます。
背筋は伸ばして、足首は曲げてつま先は天井に向けます。
■アニメーションは５秒程度しか止めていませんが、
実際に行なう時は１５〜２０秒止めるようにしましょう。
☆ストレッチをする時の注意☆
1.無理をしない
2.反動をつけない
3.呼吸を止めない