Let's Stretch!

[19]足首
正座から右(左)足を片膝立てにして座ります。
徐々にかかとを上げないようにしながら重心を前に倒し胸で膝を押すようにします。
■アニメーションは5秒程度しか止めていませんが、
実際に行なう時は15〜20秒止めるようにしましょう。
☆ストレッチをする時の注意☆
1.無理をしない
2.反動をつけない
3.呼吸を止めない