Let's Stretch!

[16]大腿後部
両足を開いてすわり、右（左）足の膝を曲げて足の裏を逆の足の腿の内側につけます。
そのまま無理のないところまで身体を伸ばした足首の方に倒していきます。
■アニメーションは５秒程度しか止めていませんが、
実際に行なう時は１５〜２０秒止めるようにしましょう。
☆ストレッチをする時の注意☆
1.無理をしない
2.反動をつけない
3.呼吸を止めない