Let's Stretch!

[11]膝
足を肩幅より広くして立ち、手をひざの上に添え、背筋を伸ばしてひざを曲げます。
重心を左（右）に移していきながら右（左）の膝を伸ばします。
■アニメーションは５秒程度しか止めていませんが、
実際に行なう時は１５〜２０秒止めるようにしましょう。
☆ストレッチをする時の注意☆
1.無理をしない
2.反動をつけない
3.呼吸を止めない