Let's Stretch!

[ 8]前腿
楽な姿勢で立ち、右（左）足を後ろに曲げて右（左）手で足首を持ちます。
除々に足首を持ち上げます。バランスがとれない場合は何かにつかまりましょう。
■アニメーションは５秒程度しか止めていませんが、
実際に行なう時は１５〜２０秒止めるようにしましょう。
☆ストレッチをする時の注意☆
1.無理をしない
2.反動をつけない
3.呼吸を止めない