Let's Stretch!

[ 4]上腕
頭上で右(左)手のひらで背中をさわるように腕を曲げます。
逆の手で肘を下向きに押しましょう。上腕の外側が伸びるのを意識します。
■アニメーションは5秒程度しか止めていませんが、
実際に行なう時は15〜20秒止めるようにしましょう。
☆ストレッチをする時の注意☆
1.無理をしない
2.反動をつけない
3.呼吸を止めない